Vamos perder peso ?!

Quem acha que perder peso é só entrar em Dieta, está completamente enganado ! Para termo um processo de emagrecimento mais rápido , podemos também investir em algum esporte aeróbico .
Veja abaixo um ranking dos exercícios top de queimar muitas calorias :

1. Correr Rápido - 400 calorias ( meia hora ) 
2. Pular corda ou fazer uma aula de spinning - 350 calorias ( meia hora )
3. Nadar borboleta ou crawl ou fazer aula de jump - 300 calorias ( meia hora ) 
4. Caminhar rápido - 240 calorias ( meia hora ) 
5 . Fazer uma aula de dança ( Tipo ballet ) - 180 calorias ( meia hora ) 
É claro que pra gastar essa quantidade de calorias , é preciso fazer os exercícios em ritmo intenso , praticamente sem parar ( Se conversar enquanto treina ...  Isso indica que o ritmo está fraco ! ) . E para ver resutado , a regularidade é fundamental : malhe , pelo menos , trêz vezes na semana .
Se você está começando esse plano de boa forma agora ... Fica a dica : Comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos , para que a atividade não te faça mal . Vale mais uma boa caminhada de meia hora do que cinco minutos correndo !
Beijos pra vocês e bom treino !
OBS : Deixe sua opinião nos comentários e os resultados se quiser . Ficarei bem feliz  :) !